Saat hamil, banyak kebiasaan Anda yang akan berubah lho, termasuk saat bekerja. Bagi Anda, Moms to be yang pekerjaannya mengharuskan Anda untuk berlama-lama di depan komputer, sebaiknya coba beberapa tip berikut agar tetap merasa aman dan juga nyaman:
- Sering-seringlah berhenti dan istirahat dari posisi duduk, dengan berjalan ke kamar mandi atau sekadar mengambil sesuatu di tempat lain. Sebaiknya istirahat kurang lebih lima menit setiap jam-nya untuk berdiri dan berjalan.
- Lakukan perenggangan untuk menghindari kram otot, seperti rotasi pergelangan kaki, membungkuk, memutar kepala, dan sebagainya. Sisihkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan minimal satu jam sekali. Caranya, angkat kedua lengan sejajar dengan pundak, kemudian tarik ke depan sejauh mungkin. Putar tubuh ke kanan atau kiri seperti menggeliat.
- Gunakan kursi berketinggian yang dapat diatur dan memiliki sandaran yang mendukung punggung bagian bawah. Pastikan keyboard dan monitor berada pada ketinggian yang benar dan nyaman dipakai.
- Hindari posisi menyilangkan paha dalam waktu lama karena akan meningkatkan risiko varises atau kaki bengkak. (Tammy Febriani/LD/Photo: Istock.com)
