Makanan yang sebaiknya Anda hindari menjelang dan saat menstruasi salah satunya adalah junk food. Tak hanya itu, ada juga beberapa makanan yang perlu Anda hindari karena cenderung rendah nutrisi dan memiliki kandungan garam yang tinggi. Berikut adalah makanan yang perlu Anda batasi.
Memiliki kadar garam yang tinggi
Tidak mengonsumsi makanan dengan kadar garam yang tinggi sebelum dan saat menstruasi dapat mengurangi gejala kembung dan retensi cairan.
Mengandung kafein
Sebelum dan saat datang bulan, Anda disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein karena dapat memicu rasa gelisah, cemas, dan sulit tidur yang memengaruhi perubahan mood Anda.
Makanan dengan lemak tinggi
Jenis makanan berlemak sebaiknya memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang dapat terasa mengganggu, terutama saat haid.
Minuman beralkohol
Alkohol dapat memperburuk gejala PMS dan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah sehingga Anda menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan sakit kepala. (Yosi Avianti/Photo : Istockphoto.com)
