Kenapa Olahraga Jalan Kaki Disarankan Bagi Calon Mama?

Ketika hamil, olahraga tetap sangat disarankan bagi calon mama. Jalan kaki adalah salah satu yang direkomendasikan.

Menjaga kesehatan selama hamil wajib dilakukan bagi setiap calon mama. Kendati demikian, tak semua olahraga sesuai bagi calon mama. Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang direkomendasikan bagi calon mama.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Mamas to be dapatkan dari jalan kaki:

-Mudah dilakukan.

-Tidak memerlukan alat yang akan menyulitkan mamas to be saat berolahraga.

-Berjalan kaki 10 menit saja setiap hari dapat menguatkan otot kaki, otot paru dan jantung.

-Dapat membakar kalori, yang bisa membantu mengurangi kelebihan berat badan yang mudah meningkat selama hamil.

-Menjaga kebugaran tubuh.

-Mencegah diabetes gestasional (diabetes yang muncul ketika hamil).

-Mencegah preeklamsia.

-Menyiapkan tubuh Anda untuk kembali melakukan olahraga setelah melahirkan.

-Mencegah konstipasi, masalah BAB yang lazim dialami calon mama saat hamil dan setelah melahirkan.

-Mempersingkat rentang waktu melahirkan.

Yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Jalan Kaki

-Sadari perubahan tubuh saat hamil. Perut yang terus membesar akan memindahkan pusat gravitasi ke area perut. Meski jalan cepat lebih efektif membakar kalori, namun saat hamil, lebih baik Mamas to be berjalan santai.

-Kenali kemampuan tubuh Anda sendiri. Ketika selama berolahraga Mamas mengalami betis kram atau pergelangan kaki Anda mulai terasa nyeri, segera hentikan olahraga ini.

-Hindari dehidrasi. Selama berolahraga, hindari dehidrasi dengan cukup minum air mineral. (Tammy Febriani/KR/Photo: Doc. iStockphoto.com)