Health
5 Makanan Pencegah Penyakit Jantung
By Nathalie Indry |
Mams, berita kematian penyanyi Mike Mohede (32 tahun) akibat penyakit jantung cukup mengagetkan kita, ya. Dan Mike yang kerap dijuluki the angel voice ini bukanlah selebriti pertama yang mengalaminya. Aktris Hollywood Brittany Murphy juga mengalami serangan jantung di tahun 2009 dengan usia yang sama dengan Mike, yakni 32 tahun. Meski data survei menyatakan bahwa penyakit ini lebih banyak dialami oleh pria (1 dari 5 pria mengalaminya), sedangkan perbandingannya pada wanita adalah 1 dari 17, namun akan lebih baik jika Anda tetap waspada dan memahami upaya pencegahannya. Dan ternyata, konsumsi jenis makanan berikut bisa mengatasinya, lho!
1. Kacang merah.
Selain kaya akan fitonutrien yang baik untuk jantung, jenis kacang – kacangan ini juga kaya akan kandungan serat dan air, yang dapat membantu mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Konsumsi kacang merah hingga tiga cangkir dalam seminggu ya, Mams.
2. Apel
Konsumsi satu hingga dua buah apel per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena kandungan apel efektif mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu mengatur gula darah.
3. Anggur
Kandungan serat dan senyawa quercetin dapat melindungi pembuluh darah dari penyumbatan yang berpotensi mencegah penyakit jantung, hipertensi dan tekanan darah tinggi.
4. Teh hijau
Sebuah penelitian di Jepang mengemukakan bahwa konsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari memiliki risiko sekitar 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke.
5. Gandum, beras, jagung
Tiga jenis sumber karbohidrat yang kaya akan protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral tersebut dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga masalah kanker.
Selain lima jenis makanan diatas, mamas juga disarankan untuk mengurangi konsumsi garam berlebihan, tidak lebih dari 5-6 gram per hari. Hal ini disebabkan karena kandungan sodium yang terdapat di dalamnya dapat memperberat kinerja jantung. (Nathalie Indry/KR/Photo: Istockphoto.com, Various)
← Previous Story 5 Teknik Metode Belajar Matematika Untuk Si Kecil
Next Story → Diskriminasi yang Kerap dialami Para Karyawan Wanita
You may also like...
Latest News
-
Karmenita Ridwan | 14 March 2024
Tren Warna Ramadan Sarat Makna dari Nippon Paint
Ramadan, momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Perubahan suasana di bulan yang istimewa ini...
-
Tammy Febriani | 12 March 2024
Terus Berinovasi, Momogi Kembali Raih Penghargaan Top Brand 2024
Siapa yang tak kenal Momogi? Snack kesayangan Si Kecil ini baru saja kembali meraih penghargaan dalam ajang Top...
-
Tammy Febriani | 10 March 2024
Somethinc Aesthetic Clinic: One Stop Beauty Destination untuk Perawatan Wajah dan Tubuh
Merawat kesehatan kulit, rambut dan tubuh kini bisa Mamas lakukan sekaligus di Somethinc Aesthetic Clinic. Dengan konsep one-stop beauty...
-
Tammy Febriani | 5 March 2024
“Langkah Bersama Cegah DBD” Goes to Surabaya
Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) jumlah kasus Demam Berdarah Dengue (DBD) di Jawa Timur...
-
Tammy Febriani | 4 March 2024
Perluas Pasar Pariwisata, Taiwan Dirikan Kantor Layanan Pariwisata di Indonesia
Dalam rangka menyebarkan dan memperluas pasar pariwisata Taiwan secara global di Indonesia, dan untuk memperkuat promosi wisatawan Indonesia...
Tags
baby
beauty
Career
celebrity
Celebrity mom
Couple
editorspick
education
family
fashion
Finance
food
Health
home
husband
interior
interior design
karir
kehamilan
kesehatan
keuangan
kid
kids
life
Me Time
Mind
parenting
pleasure
pregnancy
pregnancy health
Pregnant
product
Q&A
recipe
Relationship
resep
review
self
sex
smartmamaquiz
smart mama story
style
Tip
toddler
whatshot